常見問題解答
我從來沒有參加過類似的活動，這適合我嗎?
我們有90%的參加者對我們大部分、甚至所有的活動都是第一次接觸，而至今沒有人帶著不開心或不滿意的感受離開。我們十分重視誠信、身體安全與情緒支持，所有曾在這裡住宿的參加者都非常珍惜這一點。一次又一次，最初的不確定感，最終都轉化為一種領悟——原來我們所使用的方法其實非常簡單。
至於這是否正是您想參加的活動，您自己才是最適合的判斷者。請告訴我們您對這次活動有什麼期待、想獲得什麼，以及您有哪些需要，我們會盡力提供清楚的資訊，協助您作出決定。
我從來沒有斷食或練習過瑜伽，而且體重過重，生活在充滿壓力與毒素的城市環境中。這個營隊適合我嗎？
您正是我們經常接觸和協助的參加者類型。如果您是一位身體健康、住在山洞裡、只吃水果的瑜伽修行者，那麼反而是我們應該向您學習了！
如果您已經意識到現代生活變得多麼失衡，也開始感覺自己的身心逐漸不堪負荷，那麼您已經準備好了。
我會減重嗎？
大多數參加者在五天的營隊期間會減輕約2至3公斤。我們發現，體重減輕不僅是因為脂肪被消耗，也與身體適應新的環境有關。恢復正常飲食之後，原來的體重可能會再次增加。
新的飲食習慣將決定您之後的體重。體重過重的人，因為身體儲存過量物質與毒素的需要減少，通常會逐漸變輕；體重過輕的人，則可能因消化道的負擔減輕、吸收與消化食物的能力改善，而逐漸恢復較健康的體態。我們也發現，身體的脂肪與總體重比例通常會降低。
我很期待在斷食期間減重！減輕多少才算正常？
平均約為2至5公斤，但每個人的身體狀況都不同。真正能帶來長期改變的，是您在營隊結束後所作出的生活調整。
創造健康的是兩次斷食之間的生活方式，而不是斷食本身。斷食只是一段讓身體獲得特別休息與修復的時間。
我不想減掉太多體重，可以怎樣避免？
體型較瘦的人在斷食期間確實也會減輕體重，因為每個人都會如此。不過，減輕多少因人而異，更重要的是，這通常只是暫時的。
斷食結束後，逐步恢復健康的飲食與生活方式，是獲得長期益處的可靠方法。體型較瘦的人經常會發現，只要讓身體自然調整，最終可能達到一個新的平均體重，甚至比斷食前更高。
另一個重要觀念，是對外表與身體形象保持彈性。我們往往過度擔心自己的體重，不但耗費寶貴的精力，也會干擾我們對當下真正想吃什麼、需要做什麼的直覺。其實，身體知道自己什麼時候餓，甚至知道自己想吃或不想吃什麼。
經過一些嘗試與調整，我們可以重新找回這種敏感度。之後，最好放下「身體應該變成什麼樣子」的想法，讓身體找到自己的平衡。請記住，自然體重會隨著飲食、運動、情緒及其他環境因素而不斷變化。若想改變一個人的體重，就必須改變其中的一些因素。
總而言之，您可能會在斷食期間減輕體重；但如果斷食發揮了良好作用，之後體重會逐漸回升並達到新的平衡，同時建立一種能讓身體獲得更好滋養的生活方式。
斷食不就是讓身體挨餓嗎？
斷食是一種歷史悠久、經過長期實踐的方法，用於維持身心健康。原文認為，完全停止進食數週後才會進入真正的飢餓狀態。在此之前，身體會經歷不同層次的內部調整或「大掃除」：首先消耗體內多餘的營養儲備，之後開始利用老化或受損的組織作為能量來源。
原文認為，現代人體內通常有充足的替代能量來源，需要數週才會開始消耗健康組織；即使如此，身體也會優先利用較容易恢復、重要性較低的組織。一般而言，原文聲稱通常需要超過一個月才可能出現不可逆的損害，而在進入後期階段之前，以適當方式結束斷食，可以改善健康狀況。
與其他斷食方式相比，我們採用的是較溫和的方法，因為果汁「餐」會提供碳水化合物，為身體補充能量。
我可能會出現哪些症狀？
每個人的身體都有不同的排毒反應。排毒過程開始後，身體會選擇最適合自己的排出途徑。這些過程可能會以各種症狀呈現，通常是我們熟悉、並容易被視為「生病」的感覺。
我們將了解到，其中許多情況未必是疾病，而可能是身體進行「大掃除」、排出廢物及恢復健康的方式。我們需要重新調整自己的觀念，理解這些促進健康的過程，並以正面的態度看待排毒。
可能出現的症狀包括頭痛、打嗝、發燒、長痘痘、血壓降低、流鼻水、噁心及疲倦等。這些反應可能代表您的身體正在使用最主要的排出途徑。
最令許多人意外的症狀，是一陣一陣的疲倦感。大多數人的日常生活都十分忙碌，沒有機會定期停下來休息。在營隊期間，我們有意識地把身體的能量用於全面的「大掃除」，因此身體的其他部分有時可能會感到能量不足。營隊期間，您可以小睡並充分休息。
原文指出，到了斷食週結束時，許多人會發現慢性症狀，以及長期造成不適或疼痛的問題，都已明顯減輕，甚至消失。至於需要斷食多久或進行多少次，才能緩解或消除所有慢性症狀，則取決於每個人的身體狀況與過程。
營隊結束後，我星期一可以直接回去上班嗎？
可以。不過，如果情況允許，我們建議您在營隊結束後多休息幾天，暫時放下日常工作與責任。
這主要是為了讓身體在接下來幾天擁有「什麼都不必做」的選擇。表面上您可能覺得自己不需要休息，但您給予身體越多時間重建與重新調整，就越能從這次體驗中獲得長期的益處。
我讀過很多相關書籍，結果反而更加困惑。你們的課程有什麼不同？
任何領域都存在許多爭議，這似乎也是科學發展不可避免的結果。因此，您可能永遠無法完全「確定」某件事是真是假。
請保持開放的心態，從不同角度觀察和判斷。親身體驗通常比純粹的理論辯論更有說服力，但最理想的方式，是把知識與體驗結合起來。
我們接觸過許多不同的思想流派，最後又回到了最初的起點——大自然。若想了解我們為什麼採用這些方法，最好的方式就是親自參加並體驗。
我完全是瑜伽初學者，這會是個問題嗎？
請放心，您會在這裡得到很好的入門指導，並受到鼓勵，按照自己的步調學習。
瑜伽課程的動作不會過於困難。無論過去是否有瑜伽經驗，每一位參加者都能從中得到新的體驗與鼓勵。初學者與資深練習者一樣，都能享受課程並從中受益。
我覺得自己年紀太大，身體也太僵硬，可能不適合做這些彎曲動作！
瑜伽的重點，是體驗和了解自己的身體如何運作，而不只是追求柔軟度。
世界上一些動作最優雅、姿態最從容的人，身體其實也可能非常僵硬。他們只是了解自己身體的優勢與限制，並在適合自己的範圍內活動。
一般而言，透過放鬆且反覆的練習，柔軟度、力量和耐力都會逐漸提升；但如果過度勉強自己，反而可能會因小失大，忽略瑜伽真正的意義。
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